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標題: [交流] 治便祕先斬病根!9招遠離便祕喝這杯最有效,
 
本主題由 白云出岫 於 2019-02-13 06:38 設置高亮
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NO:1 2019-02-13 02:29 [ 放大字體 ] [ 總評: 積分 +1 ]

[交流] 治便祕先斬病根!9招遠離便祕喝這杯最有效


  治便秘先斩病根!9招远离便秘喝这杯最有效

  别再占据厕所,狺斯M便秘啦!《养生要植根?治病要除根》的作者何显亮医生,告诉你 九个摆脱便秘的妙招!让人快快恢复轻盈身材、健康身体,不再为每日便秘而烦恼。

  1.喝好水:

  每天清晨未刷牙前,慢慢喝下两杯室温水。每天喝好水6∼8杯,不要口渴了才喝!

  2.补充脂肪酸:

  每天适量食用果仁,像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等,或是每天服用六粒亚麻籽油胶囊。

  3.补充纤维素、益生菌:

  每天进食谷类、蔬菜、水果,或服用含六种以上的益生菌补充剂,但,并不建议喝养乐多,或进食乳酪。

  4.按摩腹部:

  每天如厕时,顺时针按摩腹部,韺U肠道蠕动。

  5.敲打环跳穴:

  每天敲打臀部环跳穴,有助刺激排便。

  6.热水泡脚:

  每天睡前用热水加一汤匙海盐泡脚15分钟。

  7.善待自己:

  每天给自己充裕时间上厕所。

  8.控制饮食:

  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕饼、上火及收敛性的食物。

  9.保持规律生活:

  适当锻链、避免熬夜上火,早睡早起可以调节免疫力。


[ 本貼最後由 白云出岫 於 2019-02-13 06:37 編輯 ]

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9招远离便秘喝这杯最有效第一招就是要喝水啊

     



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